Kurz gesagt: Für den Einstieg eignet sich ein fertig gemischtes Liquid ohne Nikotin mit PG/VG 50/50 in der 10-ml-Flasche, in einer Geschmacksrichtung, die du schon kennst, etwa Pfirsich, Kirsche oder Zitrus. Starte lieber mild statt mit sehr kühlen Ice-Sorten, achte auf „0 mg/ml“ auf dem Etikett und darauf, dass das Liquid zu deinem nachfüllbaren Pod-System passt.
Wer zum ersten Mal ein Liquid ohne Nikotin kauft, steht vor vielen Sorten und Begriffen: PG, VG, Ice, Shortfill, mg/ml. In diesem Ratgeber gehen wir die Auswahl in vier Schritten durch und zeigen dir, mit welchen Sorten aus unserem Sortiment du anfangen kannst. Eine Bestenliste gibt es hier nicht, denn Geschmack ist persönlich. Die Beschreibungen beruhen auf den Aromaangaben des Herstellers.
Schritt 1: Welche Geschmacksrichtung passt zu dir?
Der einfachste Einstieg ist ein Geschmack, den du aus dem Alltag kennst. So kannst du besser einschätzen, ob dir ein Liquid zusagt. Grob gibt es drei Richtungen:
- Frucht ohne Kühle: direkt und vertraut, zum Beispiel Apple Peach (Apfel und Pfirsich), Sour Cherry (Sauerkirsche) oder Orange Lemon (Orange und Zitrone).
- Frucht mit Kühle (Ice): frischer, mit Menthol oder kühler Ice-Note, zum Beispiel Cherry Ice oder Mango Ice.
- Dessert und Getränke: süß oder herb, zum Beispiel Milk Coffee, Vanilla Milk Cream oder Grape Juice.
Alle Sorten sind nach diesen Richtungen in Kategorien sortiert: Frucht, Ice und Menthol sowie Dessert und Getränke.
Starter-Sorten nach Geschmackstyp
| Du magst … | Sorte mit 0 mg/ml | Aroma laut Hersteller |
|---|---|---|
| süße, weiche Früchte | Apple Peach | Apfel und Pfirsich |
| säuerlich-frisch | Orange Lemon | Orange und Zitrone |
| rote Früchte | Cherry Watermelon | Kirsche und Wassermelone |
| exotisch | Peach Passionfruit Guava | Pfirsich, Passionsfrucht und Guave |
| leicht kühl | Mango Ice | Mango mit kühler Ice-Note |
| Kaffee statt Frucht | Milk Coffee | Kaffee und Milch |
Schritt 2: Steht wirklich 0 mg/ml auf der Flasche?
Viele Sorten gibt es in fast gleicher Aufmachung mit und ohne Nikotin. Achte deshalb auf die Angabe 0 mg/ml auf dem Etikett. Die Zahl gibt an, wie viel Milligramm Nikotin in einem Milliliter Liquid stecken. Bei 0 mg/ml ist kein Nikotin enthalten. Was Liquid ohne Nikotin spürbar macht und was wegfällt, erklären wir im Artikel Liquid ohne Nikotin: Welche Wirkung hat es?
Schritt 3: Welches PG/VG-Verhältnis passt?
Liquids bestehen hauptsächlich aus Propylenglykol (PG) und Glycerin (VG). PG trägt den Geschmack und sorgt für ein leichtes Kratzen im Hals, VG für dichteren Dampf. Für Einsteiger mit einem kleinen, nachfüllbaren Pod-System ist 50/50 meist eine gute Wahl: nicht zu dünn, nicht zu dickflüssig. Sehr VG-lastige Liquids (etwa 30/70) sind eher für größere Verdampfer gedacht. Alle unsere Liquids ohne Nikotin sind mit PG/VG 50/50 gemischt.
Wichtig ist, dass Liquid und Gerät zusammenpassen. Halte dich an die Angaben des Geräteherstellers zu Coil und Füllmenge. Nachfüllbare Geräte findest du bei uns unter Pod-Systeme.
Schritt 4: Fertig gemischt oder selbst mischen?
Für den Anfang ist ein fertig gemischtes Liquid am einfachsten: aufschrauben, Pod füllen, fertig. Shortfills, Longfills und das Selbstmischen mit Base und Aroma brauchen Erfahrung und Zubehör, und das BfR rät vom Selbstmischen ab. Die Unterschiede erklären wir im Ratgeber fertig gemischt, Shortfill oder Longfill.
Eine 10-ml-Flasche ist außerdem eine überschaubare Menge, um eine Sorte kennenzulernen, bevor du dich festlegst.
Mit oder ohne Kühle starten?
Ice- und Menthol-Sorten sind beliebt, die Kühle kann für Einsteiger aber ungewohnt stark wirken. Wenn du unsicher bist, beginne mit einer Frucht ohne Kühle oder mit einer Sorte, bei der der Hersteller nur eine leichte Ice-Note angibt. Ein Blick in die Zutatenliste lohnt sich: Das BfR rät von Liquids mit den Kühlstoffen WS-23, WS-3 und WS-5 ab. Mehr dazu im Ratgeber Menthol- und Ice-Liquids ohne Nikotin.
Du kennst ELFLIQ? So findest du eine Sorte mit 0 mg
Viele Einsteiger kennen Sorten aus der ELFBAR-Welt, zum Beispiel von ELFLIQ. ELFLIQ wird laut Hersteller allerdings nur mit Nikotin angeboten. Wer ELFLIQ ohne Nikotin sucht, findet mit LIQ IT 0 mg eine Alternative im gleichen Format: 10 ml, PG/VG 50/50, fertig gemischt. Welche LIQ-IT-Sorten ähnliche Namen tragen, zeigen wir im Artikel ELFLIQ ohne Nikotin: Gibt es das?
Die häufigsten Anfängerfehler
- Pod direkt nach dem Befüllen benutzen: Die Watte in der Coil sollte sich einige Minuten vollsaugen, sonst schmeckt es verbrannt.
- Zu viele Züge hintereinander: Die Coil kann trocken laufen und überhitzen.
- Falsches Liquid für das Gerät: Sehr dickflüssige Liquids können kleine Pods verstopfen oder trocken schmecken.
- Nicht aufs Etikett schauen: 0 mg/ml, Zutatenliste und Steuerzeichen gehören dazu. Alle Punkte stehen in unserer Checkliste für den Kauf nikotinfreier Liquids.
Fazit
Welches Liquid ohne Nikotin für Anfänger passt, entscheidet vor allem dein Geschmack. Ein guter Start ist eine vertraute Fruchtsorte ohne starke Kühle, fertig gemischt mit PG/VG 50/50 in der 10-ml-Flasche und mit klarer Angabe 0 mg/ml. Alle Sorten findest du unter Liquid ohne Nikotin. Bitte beachte: Auch nikotinfreie Liquids sind nicht harmlos und erst ab 18.
Häufige Fragen
Welches Liquid ohne Nikotin ist für Anfänger geeignet?
Ein fertig gemischtes Liquid mit 0 mg/ml und PG/VG 50/50 in einer vertrauten Geschmacksrichtung, zum Beispiel Apfel-Pfirsich, Kirsche oder Orange-Zitrone. Sehr kühle Sorten sind für den Anfang eher ungewohnt.
Welches PG/VG-Verhältnis ist für Anfänger am besten?
Für kleine, nachfüllbare Pod-Systeme ist 50/50 meist passend. Entscheidend sind die Angaben des Geräteherstellers zu Coil und Liquid.
Sollte ich mit einer Ice-Sorte anfangen?
Das kannst du, die Kühle wirkt für viele aber anfangs stark. Wer unsicher ist, startet mit einer Frucht ohne Kühle oder einer Sorte mit leichter Ice-Note.
Wie viel Liquid brauche ich am Anfang?
Eine 10-ml-Flasche reicht, um eine Sorte kennenzulernen. Wie lange sie hält, hängt davon ab, wie oft und wie intensiv du dampfst.
Ab welchem Alter darf ich Liquid ohne Nikotin kaufen?
Ab 18 Jahren. Das Jugendschutzgesetz gilt auch für nikotinfreie Liquids. Details im Artikel Liquid ohne Nikotin ab 18.
Quellen
- BfR, „E-Zigaretten: Alles andere als harmlos“, Fragen und Antworten, Stand 08.04.2025: bfr.bund.de
- BfR, Stellungnahme Nr. 010/2025, „Kühlstoffe in E-Zigaretten sind schlecht erforscht – Gesundheitsschäden möglich“: bfr.bund.de
- ELFBAR, Produktseite ELFLIQ, abgerufen am 04.10.2026: elfbar.com
- Jugendschutzgesetz, § 10: gesetze-im-internet.de
- Aromaangaben: Produktdaten der LIQ-IT-Sorten mit 0 mg/ml in unserem Shop
Zuletzt geprüft am 04.10.2026. Die Geschmacksbeschreibungen beruhen auf den Aromaangaben des Herstellers und sind keine Testergebnisse.
